29. Cómo evitar el sedentarismo para aliviar el dolor crónico
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¿Sabías que pasar demasiado tiempo sentado puede en realidad empeorar tu dolor crónico? Es cierto, la inactividad prolongada suele contribuir a una mayor rigidez y dolor. Al mantenernos activos, no solo mejoramos nuestra circulación, sino que también prevenimos la rigidez muscular, lo que puede ser un gran aliado en nuestro combate contra el dolor crónico.
Aquí van algunos consejos sencillos para incorporar más movimiento en tu rutina diaria:
1. **Intervalos de movimiento:** Cada hora, levántate y camina un poco, aunque sea por unos minutos.
2. **Ejercicios de estiramiento:** Incorpora una rutina de estiramientos suaves que puedas realizar varias veces al día.
3. **Configura una estación de trabajo dinámica:** Si es posible, utiliza un escritorio que te permita trabajar de pie ocasionalmente.
🤔 ¿Cuáles son tus estrategias para mantener la actividad y cómo manejas el dolor crónico? Comparte tus experiencias y consejos con nosotros.
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