72. Cómo mejorar la postura al dormir para reducir el dolor crónico
Duerme Mejor, Vive Sin Dolor: Descubre la Postura Perfecta para Aliviar el Dolor Crónico
¿Sabías que la forma en que duermes puede influir directamente en tu bienestar diario? El dolor crónico, en especial en la espalda y las caderas, puede agravarse o aliviarse dependiendo de nuestra postura al dormir. La posición ideal no es universal, pero numerosos estudios sugieren que dormir de lado con una almohada entre las rodillas ayuda a mantener la alineación natural de la columna vertebral, reduciendo la tensión y el dolor. Además, asegúrate de que tu colchón y almohada sean adecuados para tu tipo de cuerpo y estilo de sueño.
La elección del colchón debe ser una prioridad: ni muy duro, ni demasiado suave, para que tu columna pueda descansar en una posición neutral. La almohada debe ser lo suficientemente firme para soportar tu cuello sin inclinar tu cabeza hacia arriba o hacia abajo.
¿Has notado cambios en tu dolor crónico al modificar tu postura al dormir? Comparte tu experiencia y tus tips en los comentarios.
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