Siguiendo con los 30 consejos para la ansiedad y estrés… @jorgequirosalud y @ecocannabees

Liberando Tensión: Estiramientos Suaves para Cuello y Hombros 🙆‍♂️🌬️

Introducción:
La tensión acumulada en el cuello y los hombros es un problema común en nuestra vida diaria. Ya sea debido al estrés, la postura o largas horas frente a la pantalla, esta tensión puede resultar incómoda. Pero hay una solución simple y efectiva: estiramientos suaves. A continuación, te presentamos algunos ejemplos y pasos para aliviar esa tensión y sentirte mejor.

Ejercicio 1: Estiramiento de Cuello Lateral

1. Siéntate o párate con la espalda recta.
2. Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro.
3. Mantén la posición durante 15-30 segundos.
4. Repite del otro lado.
5. Respira profundamente y relaja los músculos.

Ejercicio 2: Rotación de Cuello

1. Siéntate o párate con la espalda recta.
2. Gira lentamente la cabeza hacia un lado, como si quisieras mirar sobre tu hombro.
3. Mantén la posición durante 15-30 segundos.
4. Repite en el otro lado.
5. No fuerces el movimiento; ve hasta donde sea cómodo.

Ejercicio 3: Elevación de Hombros

1. Siéntate o párate con la espalda recta.
2. Lentamente, eleva los hombros hacia las orejas.
3. Mantén esta posición durante 5 segundos.
4. Luego, relaja y deja caer los hombros.
5. Repite este movimiento varias veces para liberar la tensión acumulada.

Ejercicio 4: Estiramiento de Trapecio

1. Siéntate en una silla con la espalda recta.
2. Sujeta el borde de la silla con la mano derecha.
3. Inclina la cabeza hacia la izquierda, llevando la oreja hacia el hombro izquierdo.
4. Mantén la posición durante 15-30 segundos.
5. Cambia de lado y repite el estiramiento.

Conclusión:
Estos estiramientos suaves son una excelente manera de liberar la tensión en el cuello y los hombros. Puedes hacerlos durante el día, especialmente si pasas mucho tiempo frente a la computadora o tienes una carga de estrés. Recuerda escuchar a tu cuerpo y no forzar los estiramientos. ¡Tu bienestar es importante!

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