Mi experiencia; El dolor crónico, compañero de viaje.

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Prioriza tu bienestar estableciendo límites saludables. Aprende a decir «no».

🛑🌟 ¡Prioriza tu bienestar estableciendo límites saludables! Aprende a decir «no» cuando te sientas sobrecargado/a o agobiado/a para evitar el estrés, la ansiedad y la fatiga. Aquí tienes algunas estrategias para tomar el control y proteger tu salud emocional: 💆‍♀️🌿

1️⃣ Conoce tus límites: Reconoce cuánto puedes manejar sin sentirte abrumado/a. Aprende a identificar el momento en que necesitas detenerte.

2️⃣ Sé claro/a y directo/a: Expresa tu negativa de manera respetuosa pero firme. Comunica tus razones de manera honesta y sin disculpas.

3️⃣ Prioriza tus objetivos: Antes de aceptar nuevas responsabilidades, considera si encajan con tus metas y prioridades actuales.

4️⃣ Aprende a delegar: No tienes que hacerlo todo tú mismo/a. Aprende a confiar en otros y delegar tareas cuando sea posible.

5️⃣ Establece horarios: Define momentos para tus tareas y actividades. Esto te ayudará a evitar sobrecargarte y tener más control sobre tu tiempo.

6️⃣ Escucha a tu cuerpo: Si sientes que estás al límite, respétate a ti mismo/a y da un paso atrás. Tu salud es lo más importante.

Recuerda, decir «no» no es egoísmo, es un acto de cuidado personal. ¡Protege tu bienestar emocional y evita el estrés innecesario! 💪😌

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