Mi experiencia; El dolor crónico, compañero de viaje.

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Relaja tu mente con sonidos.

Seguimos con los consejos para mantener tu mente «A gusto».
🌬️💨 ¡Domina el arte de la respiración para calmar el estrés! Enfrenta los momentos de tensión con técnicas de respiración profunda que te brindarán calma y claridad. 💆‍♂️🌿

La respiración consciente es una herramienta poderosa para controlar el estrés y recobrar el equilibrio. Aquí tienes algunas técnicas que puedes probar:

1️⃣ Respiración abdominal: Inhala profundamente por la nariz, permitiendo que el abdomen se eleve. Exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.

2️⃣ 4-7-8: Inhala durante 4 segundos, retén el aire durante 7 segundos y exhala durante 8 segundos. Repite este ciclo varias veces.

3️⃣ Respiración alternada: Bloquea una fosa nasal con el dedo, inhala por la otra fosa nasal. Alterna las fosas nasales en cada ciclo.

4️⃣ Aplicaciones de meditación: Explora apps como Petit Bambou, Calm, Headspace y Insight Timer, que ofrecen técnicas de respiración y meditación guiada.

La próxima vez que sientas que el estrés te abruma, recuerda que el poder de la respiración está en tus manos. 🙏💙 ¡Inhala la calma, exhala el estrés!

Y recuerda…. Perderte en la naturaleza, no tiene precio…..

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